Catat! Ini dia Jadwal Timnas Indonesia sepanjang Tahun 2025

Timnas Indonesia ditunggu sejumlah perhelatan di tahun 2025. Berikut jadwal bertanding tim Merah-Putih. 

Indonesia masih harus berjuang di Kualifikasi Piala Dunia 2026 babak ketiga. Ada empat laga yang akan dijalani oleh tim asuhan Shin Te-yong.

Australia, Bahrain, China, dan Jepang yang akan dilawan oleh Indonesia. Dua laga akan dijalani Indonesia pada bulan Maret, sisanya di bulan Juni.

Jadwal Timnas Indonesia di 2025
1. Timnas Senior
Australia vs Indonesia - 20 Maret 2025 - Kualifikasi Piala Dunia 2026

Indonesia vs Bahrain - 25 Maret 2025 - Kualifikasi Piala Dunia 2026

Indonesia vs China - 5 Juni 2025 - Kualifikasi Piala Dunia 2026

Jepang vs Indonesia - 10 Juni 2025 - Kualifikasi Piala Dunia 2026

2. Timnas U-20
Iran vs Indonesia - 13 Februari 2025 - Piala Asia U-20 2025

Indonesia vs Uzbekistan - 16 Februari 2025 - Piala Asia U-20 2025

Indonesia vs Yaman - 19 Februari 2025 - Piala Asia U-20 2025

3. Timnas U-17
Indonesia lolos ke Piala Asia U-17 2025, ajang ini berlangsung di Arab Saudi pada 3-20 April 2024.

4. Timnas U-23
SEA Games 2025 akan berlangsung di Thailand pada 9-20 Desember 2025. Selain ajang ini, Indonesia juga menjalani Kualifikasi Piala Asia U-23 2026, tanggal pasti ajang ini segera dirilis oleh AFC.

11 Tips Diet sehat untuk menurunkan berat badan

Berikut adalah beberapa tips untuk menjalani diet sehat:

1. Konsumsi Makanan Seimbang

   Pastikan setiap piring makanan mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan. Ini membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang beragam.

2. Pilih Makanan Utuh

   Utamakan makanan alami dan minim olahan. Pilih biji-bijian utuh, sayuran segar, buah, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan.

3. Perhatikan Porsi

   Mengontrol ukuran porsi makanan penting untuk mencegah overeating. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengelola porsi lebih baik.

4. Minum Air yang Cukup

   Air membantu menjaga hidrasi dan bisa membantu mengontrol rasa lapar. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari.

5. Kurangi Gula dan Garam

   Batasi konsumsi gula tambahan dan garam. Pilih pemanis alami seperti madu atau pemanis rendah kalori, dan gunakan rempah-rempah untuk menambah rasa.

6. Makan Secara Teratur

   Jangan lewatkan waktu makan. Makan dengan teratur dapat membantu menjaga metabolisme dan mencegah rasa lapar berlebihan.

7. Perbanyak Sayuran dan Buah

   Sayuran dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Cobalah untuk mengisi setengah piring dengan sayur dan buah saat makan.

8. Camilan Sehat

   Pilih camilan yang sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt tanpa tambahan gula. Ini membantu menjaga energi tanpa menambah kalori berlebih.

9. Aktivitas Fisik

   Dukungan dari olahraga penting untuk diet sehat. Cobalah untuk bergerak aktif setidaknya 30 menit sehari, baik itu berjalan, berlari, atau yoga.

10. Catat Perkembangan

   Mencatat asupan makanan dan aktivitas fisik bisa membantu menjaga komitmen dan mengetahui kemajuan. Ini juga membantu mengidentifikasi pola yang perlu diperbaiki.

11. Dengarkan Tubuh

   Perhatikan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh. Jangan makan hanya karena kebiasaan atau tekanan sosial.

Dengan menerapkan tips ini, kamu dapat membangun kebiasaan makan yang lebih sehat dan berkelanjutan. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan perubahan besar dalam diet.